怎么控制自己(没有自控能力的人)
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2024-04-03
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1. 怎么控制自己,没有自控能力的人?
提高自控力要具有如下的态度:
(1)不要把坏习惯当做敌人而是当做朋友。
你的每一个坏习惯,都曾经给你带来一些益处。真正能自控的人是内心和谐的人,他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待,这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点,而总能从它们当中找到正面的信息。
其实我知道自己为什么喜欢看小说,因为从小,家里的长辈极其苛刻的责备训骂,令我在现实中找不到满足感和成就感,而在小说的世界中,感受世界上的美好,成功的滋味,变化多端的人生,最真挚强烈的爱情,小说给我一个瑰丽的世界。每当看书时,现实的一切烦恼都随风而去,陷入到一个飘飘然的境界,如同犯了毒瘾的人终于吸到了海洛因。
我们必须认识到,每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要,每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音,你会发现,生命中每一部分都是你的朋友,都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时,就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习,开始把它们当作朋友来看待。这时,你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们,而是去接纳它,了解它。这其实就是你人格的一部分,或者说是你的一个“次人格”。当你这样做时,这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受,成为我们生命中的一部分。
微笑着告诉自己:是的,书籍是我的好朋友,我在书本中可以得到快乐,我不会拒绝它,但是我希望它给予我更美好更成功的生活,而不是沉缅于其中不能自拔。
(2)提高自控力要靠“磨炼法则”。
每天,要做一些自己不愿意做的小事,来强制磨练自己。这样当遇到真正需要克制自己努力去做的事情,才愿意去完成。马克·吐温(Mark Twain)的一句话,解释了如何做到克己自制:“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情,这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金定律。”
比如,我们都讨厌干家务、洗碗,每天要把自己并不愿意干的事情干上一些,这样会磨炼自己的自控力,等到真正在工作上学习上遇到什么需要解决的问题时,才不会磨磨蹭蹭,而是能目标明确和专注地去解决。
(3)在你的荒地上种上庄稼,它就不会长满杂草。
有一个故事大家都听过:一位哲学家带着四位学生漫游了世界,最后回到了城里。在进城之前,哲学家给学生上了最后一课。课上,哲学家向学生提了一个问题:如何除去旷野里的杂草?四位学生就自己的观点分别发表了意见:一位说用铲子铲;一位说用火烧;第三位说撒上石灰;第四位说把根挖出来。哲学家没作评价,也没下结论。他让学生用自己的方法回去各除一片杂草,并让他们一年之后在老地方相见。一年的时间很快就过去了,四位学生又都来了老地方,他们发现原来相聚的地方杂草不见了,取而代之的是长满了谷子的庄稼地。哲学家始终没有出现,但他的学生已经“无师自通”,悟到了一年前哲学家留下的问题的答案:要除去荒野里的杂草,只有在上面种上庄稼。
想提高自控力,改掉自己的恶习,不用很勉强很痛苦地去使劲改掉,而是用一个好的行为,好的习惯把自己的时间和精力占用就可以。比如,爱喝酒的人,能不能提高境界,对名酒进行赏评,或者干脆自己去酿造出好喝的美酒;染上网瘾的孩子,平时的娱乐以打球跑步习武练剑游泳唱歌跳舞弹琴画画的活动来替代,在这样健康有益有趣的活动中网瘾会在无意之中慢慢消失。
(4)做一些对自己来说,比较容易完成的事情。
如果对自己提一些过高过难的要求,千头万绪无从做起,也明知道自己没有能力去完成,在巨大的压力下,那只有去拖延,明日复明日地拖下去,时间长了,心里的自责和歉疚越来越严重,最终又慢慢回到自己坏习惯的怀抱里了,因为在那里可以得到熟悉的“快乐”和“温暖”。比如,小说之与书虫,酒之与酒鬼,赌之与赌徒,都是十分“快乐”和“温暖”的怀抱,在这种怀抱中最终放弃对自我成长与发展的追求。
以上四点,我认为是提高自控力的有效途径和操性性极强的方法。博友们,请大家监督我,写博客,就是我的“磨炼”,我的替代“杂草”生长的“庄稼”,我的能够通过坚持而完成的事情。
2. 如何控制自己的想法?
非常感谢你提出这个问题!
很欣慰滴看到你在关注自己,觉察自己。
“降服心魔”这是一个恒古不变的话题,人心不足蛇吞象,人的欲贪无穷无尽,你的念头也是无穷无尽,“心猿意马”就是形容我们每时每刻都有无穷无尽的念头。
控制不住自己念头和想法,比如有时你说不想此事,可身不由己,自己无法控制自己。
我们要首先学会静下来关注自己,关照自己狂乱的心,用观呼吸的方法,数呼吸,一呼一吸,一呼一吸……这样数吸,就可以减少念头和想法。
其次回到当下,就是身心合一。比如你在吃饭,就要细细品味饭菜的味道,不要狼吞虎咽不知滋味,更不要想东想西,挫耗生命能量,不断地提醒自己,回到当下,关注当下自己的举手投足,做饭、洗菜、洗衣、拖地、走路……慢慢地,你会发现念头或者想法减少了。
试试看,祝福你做自己生命的主人!
3. 或者说怎么才能控制住自己的思想?
第一类:生理性的需求,诸如刷牙、吃饭、睡觉这些事。
这类事情是我们人类赖以生存基本条件。不做,就会影响到我们自身生存的状况。为了保证自己能够继续更好地生存下去,我们自然就愿意一直做下去了。
第二类:强制性的需求,如上班、上学、完成工作上的任务等。
这些事情,由于涉及到我们如何立足于这个世界,我们很难做能够随心所欲,想要让自己更好地生活下去,只能逼迫着自己去做这些事。毕竟不做,不要说生活了,连生存都会成问题。
这种强制性的生存压力,让我们不得不一直把事情做下去。
第三类:心理性的需求,就是刷手机、玩电子游戏、看自己喜欢的电视剧等。
由于我们每个人对于外界,都有自己的心理需求,为了满足这种心理需求,我们自然去做某些事情来获得满足。
所以,为什么我们为什么会一直玩游戏,一直想打游戏,一直寻求娱乐活动?因为这些事情,正正可以满足我们某种的心理需求,获得快感。在这种情况下,我们自然就愿意一直坚持去做这些事情了。
而让我们难以坚持的,往往就是第四类事情。
第四类事情:自我设定的需求
在做前三类事情的时候,我们几乎不用怎么“自我鞭策”,就能够自然而然地让自己行动起来。
当我们的行动满足到这些事情的某个“阈值”时,完成了既定目标,那么我们就会等待下一次行动的时机。
然而,第四类事情,却完全不同于此。
在很多时候,我们去做第四类事情时,既无关我们的生存,又缺失强迫性的压力,更不是自己寻求满足的心理需求,那么我们就很难有足够的动力,坚持做下去了。
因为不管是“学习一个新技能”、“提升自己的能力”、“每星期读一本书”、“掌握某一门知识”等,这些都是属于“自我设定的需求”类的事情。
所谓“自我设定的需求”,一句话概括就是:有更好,没有也不会出大问题。
你每个星期读不完一本书,这会像你一个星期不洗澡那样,让你感到很难受吗?肯定不会!无所谓!
你不提升自己的能力,这会像让你不去上班没工资那样,让你觉得很有压力吗?肯定不会!无所谓!
由于你要做的这些事情,只不过是属于你自己设定的一种需求,而这种需求是可有可无,人的大脑又是好逸恶劳的,自然就不想花费太多的精气神在这些事情上去坚持了。
怎么办?
既然做这些“自我设定需求”的事情,在可有可无的前提下,我们一般都很难坚持,那我们是不是可以反推得出结论,只要让这些事情,跟前三类事情的需求挂钩,是不是就可以让我
4. 怎么改掉自己作死的毛病?
首先就是心态的改变了,爱作的人普遍都有共同的特性,那就是没事爱瞎想,不能够很好的控制自己的脾气,心情容易消极悲观不自信,通过作死的行为来引起别人对自己的重视。你没事作自己还好,但是影响到别人的话,那么事情就有点严重了。
建议你保持一个开朗乐观的心态,你就是你,独一无二的。平时多丰富一下自己的日常活动,不要过分的专注执着一件事情,一个人。越在乎就会越闹腾,越闹腾就越作,越作就会容易失去。
5. 醉酒后怎么控制自己情绪?
醉酒后想要控制自己的情绪,首先就需要想着办法怎么解酒。可以多喝一些热水 来解酒,让自己醉酒的状态可以得到减轻缓解。
如果醉酒程度可以控制呢,说明自己的清醒程度也会加强,如果自己更加清醒了话,就可以控制住自己的脾气,不要让自己乱发脾气,又不好的情绪。
心态影响别人,所以当醉酒的时候,一定要想办法解酒,多喝一些热水解酒,控制自己的情绪是很重要的 。
6. 如何才能长时间专注学习?
专注学习,不玩手机。二个要求。
先说一说不玩手机吧。现在很多家长都在困惑,孩子总是喜欢玩手机,玩游戏,看电视,这些对眼睛非常不好。那么怎么办呢,前程哥我想了很久,只有一个办法,孩子的天性是爱玩的,就是作为家长,你要提供比手机更好玩的东西,比手机更刺激的项目。
第一,我想的是乐高积木。这个每个孩子都喜欢玩,玩的乐此不疲。尤其男孩子,都有一个汽车梦,都爱玩车,乐高科技组,可以拼装各种各样的车辆。让你沉迷其中。当然,我买不起乐高,有些国产的也不错。
第二,户外活动。比如滑雪,高尔夫,足球,随便玩。
第三,各种爱好,比如画画,音乐,等等,一定是有兴趣的。
总之,想让孩子不玩手机,你要创造比手机更好玩的东西,这可是咱费钱的,还要费时间,你要花时间花心思去陪伴,还要玩好。还是通过丢给孩子一个手机让他自己看动画片玩游戏简单得多。这样孩子在玩手机,你也可以玩手机了。太棒了。
第二个问题,专注学习。
这个吧,我觉得他拼积木的时候滑雪的时候都要专注吧。那么只要对学习感兴趣,他肯定也会专注于学习的。
怎么培养学习兴趣,这个也是要靠家长引导的。养个孩,难啊。
7. 人为什么控制不住自己的行为?
很多人认为控制不住自己是因为自己心里想要去做那些好玩的事。实际并不是这样的。很多时候,是因为人们的眼睛先看到了,人的眼目先受了诱惑,然后才有了各种心思。
眼睛就像是诱惑通往我们心灵的第一扇窗户,如果我们把这扇窗关上,诱惑就难以进入。
3.2 想一想最坏的后果很多人无法控制自己的行为,是因为他们没有仔细思考自己的行为会带来怎么样的后果。或者说有些人即使知道有后果也心存侥幸,觉得别人都没事,我也不会有事。
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1. 怎么控制自己,没有自控能力的人?
提高自控力要具有如下的态度:
(1)不要把坏习惯当做敌人而是当做朋友。
你的每一个坏习惯,都曾经给你带来一些益处。真正能自控的人是内心和谐的人,他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待,这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点,而总能从它们当中找到正面的信息。
其实我知道自己为什么喜欢看小说,因为从小,家里的长辈极其苛刻的责备训骂,令我在现实中找不到满足感和成就感,而在小说的世界中,感受世界上的美好,成功的滋味,变化多端的人生,最真挚强烈的爱情,小说给我一个瑰丽的世界。每当看书时,现实的一切烦恼都随风而去,陷入到一个飘飘然的境界,如同犯了毒瘾的人终于吸到了海洛因。
我们必须认识到,每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要,每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音,你会发现,生命中每一部分都是你的朋友,都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时,就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习,开始把它们当作朋友来看待。这时,你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们,而是去接纳它,了解它。这其实就是你人格的一部分,或者说是你的一个“次人格”。当你这样做时,这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受,成为我们生命中的一部分。
微笑着告诉自己:是的,书籍是我的好朋友,我在书本中可以得到快乐,我不会拒绝它,但是我希望它给予我更美好更成功的生活,而不是沉缅于其中不能自拔。
(2)提高自控力要靠“磨炼法则”。
每天,要做一些自己不愿意做的小事,来强制磨练自己。这样当遇到真正需要克制自己努力去做的事情,才愿意去完成。马克·吐温(Mark Twain)的一句话,解释了如何做到克己自制:“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情,这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金定律。”
比如,我们都讨厌干家务、洗碗,每天要把自己并不愿意干的事情干上一些,这样会磨炼自己的自控力,等到真正在工作上学习上遇到什么需要解决的问题时,才不会磨磨蹭蹭,而是能目标明确和专注地去解决。
(3)在你的荒地上种上庄稼,它就不会长满杂草。
有一个故事大家都听过:一位哲学家带着四位学生漫游了世界,最后回到了城里。在进城之前,哲学家给学生上了最后一课。课上,哲学家向学生提了一个问题:如何除去旷野里的杂草?四位学生就自己的观点分别发表了意见:一位说用铲子铲;一位说用火烧;第三位说撒上石灰;第四位说把根挖出来。哲学家没作评价,也没下结论。他让学生用自己的方法回去各除一片杂草,并让他们一年之后在老地方相见。一年的时间很快就过去了,四位学生又都来了老地方,他们发现原来相聚的地方杂草不见了,取而代之的是长满了谷子的庄稼地。哲学家始终没有出现,但他的学生已经“无师自通”,悟到了一年前哲学家留下的问题的答案:要除去荒野里的杂草,只有在上面种上庄稼。
想提高自控力,改掉自己的恶习,不用很勉强很痛苦地去使劲改掉,而是用一个好的行为,好的习惯把自己的时间和精力占用就可以。比如,爱喝酒的人,能不能提高境界,对名酒进行赏评,或者干脆自己去酿造出好喝的美酒;染上网瘾的孩子,平时的娱乐以打球跑步习武练剑游泳唱歌跳舞弹琴画画的活动来替代,在这样健康有益有趣的活动中网瘾会在无意之中慢慢消失。
(4)做一些对自己来说,比较容易完成的事情。
如果对自己提一些过高过难的要求,千头万绪无从做起,也明知道自己没有能力去完成,在巨大的压力下,那只有去拖延,明日复明日地拖下去,时间长了,心里的自责和歉疚越来越严重,最终又慢慢回到自己坏习惯的怀抱里了,因为在那里可以得到熟悉的“快乐”和“温暖”。比如,小说之与书虫,酒之与酒鬼,赌之与赌徒,都是十分“快乐”和“温暖”的怀抱,在这种怀抱中最终放弃对自我成长与发展的追求。
以上四点,我认为是提高自控力的有效途径和操性性极强的方法。博友们,请大家监督我,写博客,就是我的“磨炼”,我的替代“杂草”生长的“庄稼”,我的能够通过坚持而完成的事情。
2. 如何控制自己的想法?
非常感谢你提出这个问题!
很欣慰滴看到你在关注自己,觉察自己。
“降服心魔”这是一个恒古不变的话题,人心不足蛇吞象,人的欲贪无穷无尽,你的念头也是无穷无尽,“心猿意马”就是形容我们每时每刻都有无穷无尽的念头。
控制不住自己念头和想法,比如有时你说不想此事,可身不由己,自己无法控制自己。
我们要首先学会静下来关注自己,关照自己狂乱的心,用观呼吸的方法,数呼吸,一呼一吸,一呼一吸……这样数吸,就可以减少念头和想法。
其次回到当下,就是身心合一。比如你在吃饭,就要细细品味饭菜的味道,不要狼吞虎咽不知滋味,更不要想东想西,挫耗生命能量,不断地提醒自己,回到当下,关注当下自己的举手投足,做饭、洗菜、洗衣、拖地、走路……慢慢地,你会发现念头或者想法减少了。
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3. 或者说怎么才能控制住自己的思想?
第一类:生理性的需求,诸如刷牙、吃饭、睡觉这些事。
这类事情是我们人类赖以生存基本条件。不做,就会影响到我们自身生存的状况。为了保证自己能够继续更好地生存下去,我们自然就愿意一直做下去了。
第二类:强制性的需求,如上班、上学、完成工作上的任务等。
这些事情,由于涉及到我们如何立足于这个世界,我们很难做能够随心所欲,想要让自己更好地生活下去,只能逼迫着自己去做这些事。毕竟不做,不要说生活了,连生存都会成问题。
这种强制性的生存压力,让我们不得不一直把事情做下去。
第三类:心理性的需求,就是刷手机、玩电子游戏、看自己喜欢的电视剧等。
由于我们每个人对于外界,都有自己的心理需求,为了满足这种心理需求,我们自然去做某些事情来获得满足。
所以,为什么我们为什么会一直玩游戏,一直想打游戏,一直寻求娱乐活动?因为这些事情,正正可以满足我们某种的心理需求,获得快感。在这种情况下,我们自然就愿意一直坚持去做这些事情了。
而让我们难以坚持的,往往就是第四类事情。
第四类事情:自我设定的需求
在做前三类事情的时候,我们几乎不用怎么“自我鞭策”,就能够自然而然地让自己行动起来。
当我们的行动满足到这些事情的某个“阈值”时,完成了既定目标,那么我们就会等待下一次行动的时机。
然而,第四类事情,却完全不同于此。
在很多时候,我们去做第四类事情时,既无关我们的生存,又缺失强迫性的压力,更不是自己寻求满足的心理需求,那么我们就很难有足够的动力,坚持做下去了。
因为不管是“学习一个新技能”、“提升自己的能力”、“每星期读一本书”、“掌握某一门知识”等,这些都是属于“自我设定的需求”类的事情。
所谓“自我设定的需求”,一句话概括就是:有更好,没有也不会出大问题。
你每个星期读不完一本书,这会像你一个星期不洗澡那样,让你感到很难受吗?肯定不会!无所谓!
你不提升自己的能力,这会像让你不去上班没工资那样,让你觉得很有压力吗?肯定不会!无所谓!
由于你要做的这些事情,只不过是属于你自己设定的一种需求,而这种需求是可有可无,人的大脑又是好逸恶劳的,自然就不想花费太多的精气神在这些事情上去坚持了。
怎么办?
既然做这些“自我设定需求”的事情,在可有可无的前提下,我们一般都很难坚持,那我们是不是可以反推得出结论,只要让这些事情,跟前三类事情的需求挂钩,是不是就可以让我
4. 怎么改掉自己作死的毛病?
首先就是心态的改变了,爱作的人普遍都有共同的特性,那就是没事爱瞎想,不能够很好的控制自己的脾气,心情容易消极悲观不自信,通过作死的行为来引起别人对自己的重视。你没事作自己还好,但是影响到别人的话,那么事情就有点严重了。
建议你保持一个开朗乐观的心态,你就是你,独一无二的。平时多丰富一下自己的日常活动,不要过分的专注执着一件事情,一个人。越在乎就会越闹腾,越闹腾就越作,越作就会容易失去。
5. 醉酒后怎么控制自己情绪?
醉酒后想要控制自己的情绪,首先就需要想着办法怎么解酒。可以多喝一些热水 来解酒,让自己醉酒的状态可以得到减轻缓解。
如果醉酒程度可以控制呢,说明自己的清醒程度也会加强,如果自己更加清醒了话,就可以控制住自己的脾气,不要让自己乱发脾气,又不好的情绪。
心态影响别人,所以当醉酒的时候,一定要想办法解酒,多喝一些热水解酒,控制自己的情绪是很重要的 。
6. 如何才能长时间专注学习?
专注学习,不玩手机。二个要求。
先说一说不玩手机吧。现在很多家长都在困惑,孩子总是喜欢玩手机,玩游戏,看电视,这些对眼睛非常不好。那么怎么办呢,前程哥我想了很久,只有一个办法,孩子的天性是爱玩的,就是作为家长,你要提供比手机更好玩的东西,比手机更刺激的项目。
第一,我想的是乐高积木。这个每个孩子都喜欢玩,玩的乐此不疲。尤其男孩子,都有一个汽车梦,都爱玩车,乐高科技组,可以拼装各种各样的车辆。让你沉迷其中。当然,我买不起乐高,有些国产的也不错。
第二,户外活动。比如滑雪,高尔夫,足球,随便玩。
第三,各种爱好,比如画画,音乐,等等,一定是有兴趣的。
总之,想让孩子不玩手机,你要创造比手机更好玩的东西,这可是咱费钱的,还要费时间,你要花时间花心思去陪伴,还要玩好。还是通过丢给孩子一个手机让他自己看动画片玩游戏简单得多。这样孩子在玩手机,你也可以玩手机了。太棒了。
第二个问题,专注学习。
这个吧,我觉得他拼积木的时候滑雪的时候都要专注吧。那么只要对学习感兴趣,他肯定也会专注于学习的。
怎么培养学习兴趣,这个也是要靠家长引导的。养个孩,难啊。
7. 人为什么控制不住自己的行为?
很多人认为控制不住自己是因为自己心里想要去做那些好玩的事。实际并不是这样的。很多时候,是因为人们的眼睛先看到了,人的眼目先受了诱惑,然后才有了各种心思。
眼睛就像是诱惑通往我们心灵的第一扇窗户,如果我们把这扇窗关上,诱惑就难以进入。
3.2 想一想最坏的后果很多人无法控制自己的行为,是因为他们没有仔细思考自己的行为会带来怎么样的后果。或者说有些人即使知道有后果也心存侥幸,觉得别人都没事,我也不会有事。
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